コラム

更年期障害?精神衛生のため心がけること

こんにちは。
へーシロー。です。

ご無沙汰していましたが、
拙者の近況です。

更年期障害?精神の調子が悪い

近年、拙者は、
どういう訳か
精神の調子が悪い。。

症状

症状しては、
下記のような感じである。

  • 自分が無価値、もしくはマイナスに感じる
  • 昔のこと(10年以上)でも思い出して
    昨日のことのように腹立たしくなる
  • 突然仕事のことを思い出して
    とてつもなく不安になる

更年期障害なのであろうか、
それとも長引くコロナ禍で
外出もままならないことが
ストレスなのであろうか。
自分でも原因はよくわからない。

しかし、
原因が分からないからといって、
対処法が無いかというと
そうでも無い。

原因は分からない中で、
なんとなく効果があった
(気がする)ものを

読者の皆様とシェアしたい
と思う。

効果のあったこと

年金定期便をみてみよう

これが意外に
効果がある。
なかなか、気分が上向かなかった
ある日のこと。

拙者の視界の端に、
「年金定期便」の封筒が見えた
のである。

「そういえばオレ、
長年、年金(保険料)払ったよな。」
と思い、
中を開けてみた。
するとどうだろう。
「これまでの加入実績に応じた年金額」
という項目がある。
そこには、わずかながら、
年額が記載されている。
「これって、
今までの実績のみで、
65歳以降にもらえる額だよな・・・。」

「そこまで生きれば、年金もらえるじゃん!」
少しずつ気力が湧いてくるのを
感じたのである。

拙者はケチなのであろうか。
しかし、
これが意外に、
精神衛生に有効なのである。

また、
これまでに
払った税金や社会保険料を
回収する唯一の方法は、
長生きなのではないだろうか。
とも拙者は思うのである。

筋トレ

筋トレは、
根気が必要ではあるが、
有効と感じる。

腕立てを
50回くらいすると、
なんとなく
気力が湧いてくるのである。
(筋トレの内容や、
回数は、
各自の体力に合わせて
調整するべし)

朝活(受け身で良い)

最近、
長時間、ぐっすりと眠ることが
できなくなってきた。

早朝覚醒してしまったときは、
録画しておいたけど、
見損ねていたテレビを観るとか、
読みかけの雑誌などを
なんとなく読むとか、
受け身の姿勢で楽しめることを
しよう。

間違っても、
積極的・能動的に朝活をして、
勉強や仕事で、
何らかの成果をあげよう
などと思ってはいけない。

余程綿密な計画を前もって
立てておかない限り、
朝、突然、
時間が空いたとしても
たいしたことはできないものである。

朝の時間を有意義に使おうと
思うと
それができなかったときの
イライラが非常に精神に良くない。

早朝覚醒してしまったときは、
神様のプレゼントだと思って
受け身でダラダラと楽しめる
ことをするべきである。

以上、ご参考になれば、
幸いである。

ABOUT ME
ヘーシロー。
地方大卒。エンジニア歴20年近いオジ。
最初の職場はブラック。
長年の忍耐を経て、
ブラック脱出を決意。
就職先の影も形もない状況で浪人する。
ブラック脱出後、メーカーや商社で、
自身の英語と技術知識に自信を持つ。
リスクをとっても
ブラックからは脱出すべきと確信。
リスクをとる個人が増えることを願い、
技術記事やキャリア形成、
英語について、
思うところを発信する。
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